في حياتنا اليومية نحتاج دائماً للتعبير عن ما يدور في داخلنا من أفكار ومشاعر. وغالباً لا نستطيع وصف الشعور الحقيقي ولذلك يغلب على وصفنا المبالغه في اختيار الألفاظ. قد يصعب وصف الحالة الشعورية التي نعيشها خصوصاً عند الحالات السلبية فتختار أقسى كلمة نعرفها مما يؤدي هذا الوصف من الشعور إلى الإعتقاد.

لتبسيط هذا المفهوم اضرب لكم هذا المثال: في حالة الغضب لسبب ما يبدأ هذا الغاضب بالتحدث مع نفسه عن هذا الشعور بكلمات سلبية تعزز هذا الغضب مثل أنا غاضب، لا أستطيع التحكم في أعصابي، سوف أنفجر غضباً ، أنا دائماً عصبي. ثم ما الذي سيحدث؟ ستؤثر هذه الكلمات على إعتقاده الشخصي عن نفسه ويربط كل حدث بسرعة غضبه وعدم السيطرة على أعصابه ثم سيتحول هذا الإعتقاد إلى فعل. أي أنه ربما يعبر عن غضبه بالصراخ أو الضرب أو أي فعل آخر سلبي.
إذاً التسلسل المنطقي هو كالتالي: كلمة سلبية تتكرر ثم شعور وإعتقاد بهذا الوصف ثم فعل.

ماذا لو كانت الكلمة إيجابية؟ سيحدث نفس التسلسل ولكن النتيجة حتماً مختلفة. ولو افترضنا أن الواقع سلبي، فمن الطبيعي أن يكون الشعور سلبي، في هذه الحالة يمكن التحكم في الكلمات مما ينعكس إيجاباً على السلوك. وفي المثال السابق بدلاً من أن تقول لنفسك أنا غاضب تستطيع القول أنا غير مرتاح، أنا لست في حال جيده، أحتاج أن أرتاح الآن وأعيد التفكير مرة أخرى. سوف تتوقف عن الشعور السلبي ولن يحدث فعل سلبي وسوف تبحث عن حل مناسب.

وفي جانب آخر، لو تأملنا في كثير من الكلمات التي نقولها لأنفسنا لوجدنها قد منتعنا من كثير من الأمور التي كان يجدر بنا فعلها. كم مره تقول لنفسك أنا لا أستطيع، أو فعل هذا الأمر صعب، كيف تحكم على نفسك بعدم القدرة أو بصعوبة الأمر مع أنك لم تجرب مره؟ بسبب هذه الكلمات قد تضيع على نفسك فرص عظيمة، ماذا لو قلت لنفسك هذا تحدي جديد أحتاج أن أخوض التجربة وأتعلم من أخطائي وأكتسب خبرة جديدة. تأكد أنك لن تكتسب هذه الخبرة لو أوقفتك كلمة لا أستطيع.

تمر بنا لحظات نفكر بأننا لسنا أكفاء أو أننا لا نستحق هذا المكان وأن فلان أفضل منا ولديه فرص أكبر وأفضل. كل هذا وهم وأفكار تافهه في مخيلتنا فقط وإنما الواقع أن فلان آمن بنفسه و ذهب إلى الفرصة وتعلم منها.

قد تتسائل كيف أغير أسلوب حديثي لنفسي وطريقة أختيار كلماتي؟ باختصار وبكل بساطة راقب كل الكلمات السلبية التي تقولها لنفسك وسجلها في ورقه خاصة أو في جوالك واجعلها على هيئة قائمة ثم اكتب أمام كل كلمة سلبية كلمة بديله عنها أقل سلبية وأكثر إيجابية ثم كررها في كل موقف يستدعي استخدامها. على سبيل المثال: استبدل خائف بمهتم و صعب بتحدي. وقس على ذلك جميع الكلمات التي تمر بذهنك وكيف يمكنك استبدالها.

ما رأيك أن تنتقل لمستوى أعلى من التفكير؟ اكتب الكلمات الجيدة التي تصف بها حالاتك المتوسطه أو فوق المتوسطة واستبدلها بكلمات أكثر حماس وقوة، مثلاً بديلاً عن جيد استخدم كلمة ممتاز وطيب برائع وسعيد بقمة السعادة. اسرد جميع كلماتك الجيدة واستبدلها بكلمات أكثر جمالاً وسعادة وستجد إنعكاس ذلك على مستوى تفكيرك وأفعالك. سوف ترى الأمور بمنظار مختلف تماماً عما كنت عليه.

وتذكر دائماً أن الكلمة التي تقولها للآخرين تؤثر فيهم سلباً أو إيجاباً، والكلمة التي تقولها لنفسك تأثيرها عليك أضعاف أضعاف ذلك.